當(dāng)前位置：隨著生活品質(zhì)的提高，養(yǎng)生保健越來(lái)越受到人們的關(guān)注和重視，而傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生更是深受大家的青睞。2016年6月21日，第38場(chǎng)醫(yī)療保健系列報(bào)告會(huì)邀請(qǐng)了北京中醫(yī)藥大學(xué)王琦教授來(lái)為大家講授中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)。報(bào)告會(huì)在工程院316會(huì)議舉行，由樊代明副院長(zhǎng)主持，100多位院士及家屬和院機(jī)關(guān)工作人員濟(jì)濟(jì)一堂，聆聽(tīng)了題為“個(gè)體化養(yǎng)生—養(yǎng)生不在養(yǎng)、養(yǎng)生不在補(bǔ)、養(yǎng)生不在同”的精彩報(bào)告。
王琦教授是北京中醫(yī)藥大學(xué)終身教授、主任醫(yī)師，國(guó)醫(yī)大師，國(guó)際歐亞科學(xué)院院士，是我國(guó)中醫(yī)男科學(xué)、體質(zhì)學(xué)的創(chuàng)始人和學(xué)科帶頭人，擅長(zhǎng)診治過(guò)敏性疾病、脂肪肝、高脂血癥、不孕癥、不育癥、前列腺炎、前列腺增生癥等疾病。
王琦教授以報(bào)告題目中的三句話“養(yǎng)生不在養(yǎng)、養(yǎng)生不在補(bǔ)、養(yǎng)生不在同”系統(tǒng)地介紹了自己的養(yǎng)生思想。
關(guān)于“養(yǎng)生不在養(yǎng)”，他介紹，無(wú)所事事的“閑養(yǎng)”、離開(kāi)群體的“孤養(yǎng)”和“身養(yǎng)心不養(yǎng)”容易導(dǎo)致心理問(wèn)題，反而更容易患病和衰老，都不是正確的養(yǎng)生方式。他認(rèn)為，堅(jiān)持工作，保持一定的社會(huì)交往，生活有目標(biāo)有追求更利于長(zhǎng)壽。他列舉了季羨林、楊絳、錢學(xué)森、邵逸夫等名人堅(jiān)持工作的長(zhǎng)壽例子，并以日本“經(jīng)常動(dòng)腦能夠抑制腦細(xì)胞死亡”的科學(xué)研究結(jié)論進(jìn)行了證明。隨后，他以孔子、國(guó)醫(yī)大師裘沛然、工程院胡亞美院士等人的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，說(shuō)明了平和愉悅的心態(tài)對(duì)于養(yǎng)生的重要性。他也建議大家有時(shí)間的時(shí)候一定要?；丶铱纯矗嗯愀改噶牧奶?，減輕老人的孤獨(dú)感，有利于老人健康長(zhǎng)壽。
講座現(xiàn)場(chǎng) 鄭召霞攝
對(duì)于“養(yǎng)生不在補(bǔ)”，王琦教授指出，健康的狀態(tài)在于陰陽(yáng)平衡，一味進(jìn)補(bǔ)、打破這種平衡，反而容易產(chǎn)生疾病。過(guò)度營(yíng)養(yǎng)不僅會(huì)造成糖尿病、肥胖性、炎癥和癌癥等疾病，也會(huì)縮短人的壽命。均衡適量的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)才最利于健康長(zhǎng)壽，如103歲的國(guó)醫(yī)大師干祖望（1912-2015）的養(yǎng)生八字訣“童心、龜欲、猴行、蟻食”：童心指單純、天真無(wú)邪；龜欲是指與世無(wú)爭(zhēng)、以靜制動(dòng)；猴行是指思維敏捷、行動(dòng)迅速；蟻食是指飲食簡(jiǎn)單、少量，就特別指出了運(yùn)動(dòng)和簡(jiǎn)單飲食的重要性。而廣西巴馬長(zhǎng)壽村的老人們也有堅(jiān)持勞動(dòng)，吃飯只吃八成飽，常年保持低鹽、低脂、低糖的“三低”飲食等良好的生活習(xí)慣。在飲食上，還要注意“食飲有節(jié)”。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“五谷為養(yǎng)，五果為輔，五畜為益，五菜為充”：飲食結(jié)構(gòu)上要全面，這樣才能滿足人體各種營(yíng)養(yǎng)的需求。 《養(yǎng)生錄》也記載了“飲食六宜”原則：“食宜早些，食宜暖些，食宜少些，食宜淡些，食宜緩些，食宜軟些”。生命在于運(yùn)動(dòng)，“流水不腐，戶樞不蠹”，科學(xué)研究也證明，鍛煉能夠促進(jìn)細(xì)胞自體吞噬，并延緩老化過(guò)程。王琦教授舉了鐘南山院士、秦伯益院士和國(guó)醫(yī)大師朱良春的例子，他們一直堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，保持了良好的身體狀態(tài)，他也介紹了古代孫思邈在“衛(wèi)生歌”中提到“食后徐行百步走，兩手摩脅并胸腹”的養(yǎng)生方法，這種方法可以幫助胃腸蠕動(dòng)，減少體內(nèi)垃圾的堆積，保持胃腸通暢。
關(guān)于“養(yǎng)生不在同”，王琦教授介紹，“人同時(shí)不同”、“人同地不同”、“人同質(zhì)不同”，因此養(yǎng)生要注意時(shí)間、地域和個(gè)人體質(zhì)的不同。王教授根據(jù)自己和團(tuán)隊(duì)的多年研究成果，將人分為9種體質(zhì)，分別是：平和體質(zhì)—精力充沛，健康樂(lè)觀；陽(yáng)虛體質(zhì)—手腳發(fā)涼，身體怕冷；陰虛體質(zhì)—手心發(fā)熱，陰虛火旺；氣虛體質(zhì)—?dú)舛躺倭?，容易疲乏；痰濕體質(zhì)—身體肥胖，大腹便便；濕熱體質(zhì)—面色油膩，長(zhǎng)痘長(zhǎng)瘡；血瘀體質(zhì)—面色晦暗，臉上長(zhǎng)斑；氣郁體質(zhì)—多愁善感，郁郁不樂(lè)；特稟體質(zhì)—容易過(guò)敏，噴嚏流淚。他建議人們，養(yǎng)生之前要先判斷自己屬于哪一種體質(zhì)，然后根據(jù)自己的體質(zhì)類型來(lái)采用適合的養(yǎng)生方式，如痰濕體質(zhì)飲食應(yīng)以清淡為主，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物，可多食海帶、冬瓜、荷葉、白蘿卜等，在起居上忌潮濕，運(yùn)動(dòng)宜漸進(jìn)進(jìn)行；血瘀體質(zhì)則應(yīng)該多吃山楂、醋、玫瑰花、番木瓜、葡萄酒等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物，少吃肥肉等滋膩之品，起居勿安逸，要多運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。隨后，王教授跟大家分享了自己總結(jié)的“養(yǎng)生六要訣”保健歌:一辨體質(zhì)分九種，因人制宜各不同；二順?biāo)臅r(shí)適寒溫，人與自然自相通;三養(yǎng)調(diào)情志，爽朗沐春風(fēng)；四調(diào)飲食須均衡，少而清淡不肥壅;五適運(yùn)動(dòng)持以恒，流水不腐筋骨松；六慎起居講規(guī)律，勞逸適度精力充；把握養(yǎng)生六要決，健康自在我手中。
講座最后，王教授對(duì)聽(tīng)眾提出的養(yǎng)生問(wèn)題一一進(jìn)行了作答。
樊代明副院長(zhǎng)對(duì)王琦教授的報(bào)告做了精彩的點(diǎn)評(píng)。他對(duì)王教授提到的“多回家看看父母”深有感觸，“父母在，人生尚有來(lái)路；父母去，人生只剩歸途”，希望大家在“有好事-興奮不能自制、有壞事—難受不能自拔、太平靜-寂寞不能自主”時(shí)，都回家或打電話跟父母聊聊天、談?wù)勑?，有助于消除煩惱、平和心態(tài)、保持身體健康。
講座視頻制作完成后，將上載到中國(guó)工程院網(wǎng)站，屆時(shí)可在網(wǎng)站右下角“院士醫(yī)療保健講座視頻”下載收看。
（鄭召霞 吳曉東 供稿）
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